湿气是以什么方式排出体外的余波

湿气是以什么方式排出体外的？

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2020-04-10 10:14:21

1．怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。研成粉末，与小米一起熬粥喝。

2.湿热时节：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入适量冰糖，代茶饮。

3.寒湿时节：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。

4.晚上用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。

作者：邢丽霞/国家二级公共营养师

中医认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿气就会成为致病因素。湿气有内湿和外湿之分。外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等所致；内湿多因脾胃功能失常而生怎么判断湿气往外排出，主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。我们不仅要给家居除湿，更要给身体除湿，体内湿气重容易诱发多种疾病。湿邪侵犯人体的部位非常广泛，肌表、经络、关节、人体脏腑都是湿邪的目标。

祛湿方法可有饮食、艾灸、拔罐、泡脚等。如艾灸关元穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴等都有不错的健脾祛湿作用；食材如赤小豆、薏米、冬瓜皮、扁豆、茯苓、芡实等都是很好的健脾祛湿作用。

尿液

湿气——邪气

现代人的生活水平，在饮食上可以随心随遇依据个人口味选择自己的三餐，荤菜摄入太多，食物里沉积的毒素，运动量又少，荤素难以均衡，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。大便便溏不成形，中国人以五谷杂粮为主，湿气比较重，又很多吃肉类，长期偏食就会伤及脾胃，脾受伤，湿气不能运化，堆积在体内，所以大便不成形，证明体内有湿气。

风湿属于人类三大顽疾之一，风、寒、暑、湿、燥、火这“六大邪气”中医讲湿气生恶病

湿气是最容易渗透的，邪气与湿气为伍，湿气在冬天遇寒则成为寒湿，表现为冬天寒冷，一般人体感干冷；但如果湿气重的人就很难忍受，

南方冬天比北方冬天更难以忍受，寒湿入骨。湿气遇风成为风湿，祛风容易，但是形成风湿就是慢性顽疾，湿气在皮下，体型肥胖、人懒嗜睡。

观大便判断体湿

大便不成形，稀软、排不净，体内必有湿气

大便成形，但总会粘在马桶上，不易冲净，湿气有黏腻的特点

卫生纸用的多

如果以上情况均有，体内湿气已经很重了，大便排不尽，被肠子吸收，粪毒入血，百病蜂起。

食疗：红豆加薏米煮粥常吃，切不可加大米。成分五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻。

首先我们要知道湿气，它就是我们身体里面的垃圾，如果想要把这些垃圾清理掉，方法就是排泄，排泄出身体里面的垃圾。

通常采用的方法是食疗祛湿，食疗祛湿的效果通常就是会通过大小便以及出汗来达到祛湿的效果，这种方法也比较有效。

还有别的祛湿方法，比如:泡脚，按摩穴位，运动，针灸，拔罐等。

有哪位朋友想检查自己有没有湿气可以试试我这个方法:看看自己的舌苔，下图是正常舌苔

日常生活中很多朋友都是湿寒体质，和湿热体质，我放图给大家看看。

通常女性朋友多见湿寒体质。

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，往往从大小便、痰、分泌物、汗等方面反映出来。中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”。 推荐一种在家里泡脚健脾祛湿的方子:花椒30克，艾叶15克，一起放锅里加水煮30分钟，放凉一下泡脚，泡脚水保持一定的温度，泡脚的同时喝红糖艾叶茶，让身体微微出一些汗，一天一次。

湿气是怎么排出体外的？

人体的排湿排毒通道有：大小便、出汗、放屁、皮肤、呼吸排浊、女人加上月经和白带。

我们可以从这几方面，检查一下我们身体存在哪些问题？

大小便问题最多的是便秘便溏，腹泻。到大小便失禁就是比较严重的问题了，不是亚健康状态，不在今天的讨论范围。

腹泻，说明肠道有害细菌多，湿气大，脾胃不好，如果像我以前那样，曾经一晚上起夜9次，我的天，一宿没睡觉，都虚脱了。

那时我一着凉，吃凉的东西，便溏就会出现。

平时呢？便秘，上火，排泄困难真难受。说明肠道益生菌少，肠干。有的朋友还有痔疮。

现在好了，大便经常是香蕉便，便溏也很少出现。皮肤好了很多。

出汗能排一部分湿气，不花钱的排湿方法之一。可惜很多人不爱运动，我自己明明知道，也不太爱运动。今年得注意了。还有夏天天气热，是让我们的身体出汗排湿气的。可惜有了空调之后，我们待在空调房间的时间越来越长。不但不出汗，还会有很多寒凉侵入身体。

放屁是肠道缺氧，但是放屁太多也不好，可能吃了胀气的东西。太臭的臭屁就是体内毒素太多，通常我们说宿便太多，皮肤也不会好到哪去。

皮肤长痘，出水泡疹子。这也是排湿的一种，但是比较痒，还不容易好。痘痘更是让人烦。

口气重。呼吸排浊气，有的人口气太重，对面说话都能让人窒息，抽烟喝酒太多，湿气太重，吃得油腻东西太多，不是吃口香糖就能管用的。

女人的月经不调，宫寒血淤，气血循环不好。跟寒凉有关系，女孩子爱吃冷饮，时尚界更是推崇光脚露小腿，美丽冻人哈长痘痘谁会烦？谁长谁烦

所以女孩子不能受凉，气血通畅，不会痛经，皮肤还会很好。这才是让自己美丽的最好方法。

白带不好，跟湿气重和寒凉有关系，也有其他原因。

身体呈现亚健康状态，是在提醒我们该调理身体了，这些症状不是病，调理起来相对也比较简单，如果你不加以注意，身体问题又该加重了。

调理身体，去湿健脾，治疗便秘，就能启动我们人体本身的自愈能力，一些问题慢慢就会好了。

当然症状不同，有些问题会反复发作，有些问题随着节气变化也会不同程度的受到影响，所以我们要多关注节气养生知识，多了解一些，对自己对家人都有好处。

比如明天是惊蛰，这时该注意什么呢？

天气转暖，很多身体虚弱的人到了惊蛰节气当天，身体都会有很大的反应，如头痛、失眠等不适。

人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，阳气充足，才能把人体治病邪气一并带出体外。调理养生有三个重要的关键词：健脾、利湿、化痰。

怎么调理？

①保持愉悦的情绪，心平气和，万事大吉！

② 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。饮食偏甘少酸，可以喝冰糖煮梨水。多吃清淡食品。水萝卜，山药，莲子，木耳，银耳等。

③春暖花开，运动起来。多出门转转，去郊外踏青。

湿气是以什么方式排出体外的？

我们先说说，湿气是从哪里来的呢？

中医讲

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

现代人，生活条件提高了，导致吃荤太多，运动量又少，长期下去，湿气就堆积在体内。

湿气重的话严重危害身体健康，是万病之源，所以除去身体内的湿气是很重要的。

很多人去看中医，都会被告知“湿重”，湿是从何而来的？

湿的存在有三个因素 ：

一．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

二．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

三．还有就是环境、季节因素的影响。

比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。

比如夏天，很多人大量吹空调，体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

中医说的脾，是主运化的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。

脾气虚，脏东西就会潴留体内。

脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多脾肾阳虚“湿重” ，很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒湿。这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。

就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。 就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

小心爱睡觉的孩子是“湿重” ，很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也是被湿邪困住了。

这些孩子之所以湿重，首先是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。

脾胃负责消化食物、吸收营养、排出糟粕，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿邪。

带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

湿邪重的典型症状是：

1．身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

2．皮肤会有湿疹怎么判断湿气往外排出，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

3．舌头伸出来时，你会发现舌体很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

三伏天是排寒化湿最好的季节，艾灸可很快袪除体内堆积的寒湿。

湿气排出体外的方式：

1、汗液。

2、尿液。

夏天通过艾灸健脾化湿，再结合合理饮食，适当运动排出湿气。

有的人表现出汗多，有的人表现排尿增多，而且都是比较黏腻的，甚至有异味。

湿气排净之后，出的汗和排的尿就慢慢清亮了，而且没有异味了。

祝您健康快乐！

湿气，，，千寒易除，一湿难去。湿气是诸多慢性病的根源，对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

对于排湿，可取生姜，菖蒲，藿香各50克，艾叶100克煮开后再熬10多分钟。用于泡澡除湿。用艾叶泡脚具有驱寒去湿。如泡脚时有体虚，气血不足的人，可在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶。一星期二次为好。对身体湿气排除可煲汤，用山药，芡实，扁豆，排骨汤。具有健脾醒胃，去湿抗疲劳作用。

建议常按摩三大穴位祛湿，膝窝的委中穴，人体最大的排毒祛湿穴位，我叫这穴为夫妻穴，因自已本人很难按到好效果。由对方帮忙按最好。肘窝的日上池穴，对肩肘关节痛，感冒发热，咽喉炎等等疗效好。腋窝的极泉穴，可去心脏的火毒，心悸，脑闷等。按摩至不痛，祛湿效果已达到。对于祛湿养生的法子太多了，不能一一明了。注意养生，身体健康才是第一。

医学上说，“湿”为万病之源，因此，体内有湿气必须及时排出。排湿的方法主要有下面几种方法。

1、饮食除湿法。身体湿气重的，日常饮食可以喝一点薏米红豆粥，冬瓜竹笋汤等，饮食中适度增加一点辣味食物，如青椒，咖喱，姜蒜等，因为辣味食物可以排汗除湿。

2、运动除湿法。机体如果处于潮湿的环境，往往一不小心就湿寒入侵。受了湿寒以后，除了饮食调理，也可以通过一些中等强度的运动，如跑步，打球等来发汗排湿。

3、中医理疗法。一些中医的理疗方式，也有帮助机体排湿的功效，如拔罐，艾灸，火疗等。

湿气，它就是我们身体里面的垃圾，排泄出身体里面的垃圾，可以通过艾灸，泡脚，按摩穴位，运动，针灸，拔罐等。

艾灸祛湿的机理在于：1.温阳补气，健脾温肾；阳气足了，湿气就能化解，脾肾功能好了，水分的代谢能力也会正常。 2. 艾灸能疏通经络，经络疏通的好处，就是能够给于湿气一个排除的通道，使它告别身体。

艾灸祛湿艾灸穴位：

1.神阙

2.阴陵泉

3.丰隆穴

4.三阴交

5.中脘穴

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